분류 전체보기15 빈혈의 증상과 식습관 빈혈이란 혈액 중의 적혈구가 감소한 상태를 칭합니다. 적혈구에는 헤모글로빈이라는 성분이 있으며 이는 폐에서 받은 산소를 우리 몸 전체로 운반하는 역할을 합니다. 적혈구가 감소하면 자연스레 헤모글로빈 수도 줄어듭니다. 이경우 전신에 산소가 원활하게 공급되지 않게 되는데 이때 나타나는 증상 중 하나가 빈혈입니다. 대부분의 빈혈은 헤모글로빈의 원료인 철분이 부족할 경우 발생합니다. 빈혈의 주된 증상 1. 현기증, 순간 눈앞이 어두워지는 현상 빈혈에서는 현기증, 시야가 빙빙 도는 경우, 일어날 때 갑자기 눈앞이 어두워지는 등의 증상이 나타나기 쉬워집니다. 전신의 혈류 흐름이 나빠지면 뇌까지 도달하는 혈류량이 줄어들게 되며, 이 경우 뇌세포에 영향을 미쳐 현기증 등의 증상이 나타나기 쉽습니다. 현기증은 갑자기 일.. 2023. 1. 9. 고혈압 예방을 위한 운동방법, 생활습관 고혈압 예방을 위해 식습관 외에도 운동방법과 생활습관도 큰 영향을 차지합니다. 갈수록 올바른 식습관 유지가 어려운 요즘시대에 사회인들은 운동과 생활습관을 통해 고혈압을 예방하려고 많이들 노력하고 있습니다. 고혈압을 예방하는 운동방법 건강에 필수요소 중 하나인 운동은 혈압 유지에도 매우 큰 영향을 끼칩니다. 대표적으로 고혈압 예방이 되는 운동으로는 유산소 운동, 스트레칭 등 강도가 낮은 운동 등을 들 수 있습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있는 대표적인 운동입니다. 낮은 강도로 장시간 수행하는 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하게 되면 고혈압 개선아 큰 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 많이 있습니다. 유산소 운동 수행 시 전신에 혈.. 2023. 1. 7. 고혈압 예방을 위한 식습관 오늘날 현대인들 건강에 가장 큰 위험 요소 중 하나는 고혈압입니다. 단순히 혈압이 높다는 것에 그치지 않고 추가적인 합병증을 유발할 수 있기 때문에 평소부터 예방 및 관리가 필요한 질병으로 식습관, 운동, 생활습관 등 다방면으로 신경을 써야 합니다. 고혈압이란?? 혈압은 심장이 혈액을 배출 시 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다. 고혈압이란 혈압이 기준치인 140mmHg/90mmHg보다 만성적으로 높은 상태를 의미합니다. 고혈압을 예방하는 이점으로는 심장, 뇌, 눈, 신장 등 다양한 신체 기능을 정상적으로 유지할 수 있다는 것입니다. 고혈압이 일어나는 이유는 동맥 경화를 유발하기 때문입니다. 동맥 경화란 혈관이 본래의 신축성을 잃고 굳어지는 상태입니다. 동맥 경화는 전신의 모든 혈관에서 발생할 수 있습니다.. 2023. 1. 6. 이전 1 2 3 4 다음