고혈압 운동습관1 고혈압 예방을 위한 운동방법, 생활습관 고혈압 예방을 위해 식습관 외에도 운동방법과 생활습관도 큰 영향을 차지합니다. 갈수록 올바른 식습관 유지가 어려운 요즘시대에 사회인들은 운동과 생활습관을 통해 고혈압을 예방하려고 많이들 노력하고 있습니다. 고혈압을 예방하는 운동방법 건강에 필수요소 중 하나인 운동은 혈압 유지에도 매우 큰 영향을 끼칩니다. 대표적으로 고혈압 예방이 되는 운동으로는 유산소 운동, 스트레칭 등 강도가 낮은 운동 등을 들 수 있습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있는 대표적인 운동입니다. 낮은 강도로 장시간 수행하는 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하게 되면 고혈압 개선아 큰 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 많이 있습니다. 유산소 운동 수행 시 전신에 혈.. 2023. 1. 7. 이전 1 다음